5 loại thực phẠm giúp da bạn căng mịn

Là nữ giới, ai cũng muốn sở hữu 1 làn da căng bóng không nếp nhăn đúng không nào? Thay vì bỏ ra toàn bộ tiền để sắm mỹ phẩm, đi thẩm mỹ viện làm cho đẹp thì sao bạn không kết hợp áp dụng bí quyết làm đẹp khoảng bên trong.

Hãy duy trì chế độ sinh hoạt làm việc lành mạnh khoa học và dùng đủ 5 mẫu thực phẩm giúp da mịn màng dưới đây hàng ngày nhé.
1. Nước
Nước chính là phương thuốc chống lão hóa tuyệt vời và thuần tuý nhất. Thành phần nước trong cơ thể chính là nhân tố thiết yếu tạo điều kiện cho cơ thể và làn da được thanh lọc, nuôi dưỡng các tế bào da hoạt động tích cực, giúp da căng, láng mịn.
Bạn có thể bổ sung nước cho cơ thể bằng nhiều phương pháp: uống nhiều nước một ngày (ít nhất là 8 cốc nước ngang với 1,5 lít/ngày). Bên cạnh đó, ăn nhiều canh, uống trà thảo mộc, trà xanh (trà giàu polyphenol) cải thiện cho làn da.
Tuy nhiên nên uống vào buổi sáng và không lạm dụng trà, ăn trái cây cũng là những cách nạp nước cho cơ thể.

Thứ hai. Dầu thực vật

Chất tin tức giảm béo cũng rất hữu ích để kéo dài độ đàn hồi của da, các axit béo vận động như các tế bào bôi trơn, tránh da khô và mất nước. Trong dầu thực vật hoặc dầu cá chứa vitamin E sẽ đảm bảo hydrat hóa và ngăn cản chu trình lão hóa da. Do đó bạn cũng nên sử dụng một lượng hợp lý dầu thực vật hoặc dầu cá mỗi ngày.

Thứ ba. Rau quả

Khỏi phải bàn đến lượng vitamin dồi dào trong rau xanh và hoa quả, bạn cũng biết đây là những thực phẩm hoàn hảo thế nào để ngăn chặn quá trình oxy hóa làn da.Rau củ, trái cây có tác dụng cải thiện độ sáng mịn rất khỏe khoắn cho da, giúp da hồng hào.

Bạn nên ăn đa dạng các loại carot, ổi, cam, kiwi, dâu tây, và đặc biệt là cam. Rau xanh mà bạn cần nhanh chóng bổ sung vào menu là ớt ngọt, bông cải xanh, súp lơ, cà chua.

4. Hải sản

Hải sản rất giàu selen và kẽm - 2 chất chống oxy hóa cực k�[http://search.Usa.gov/search?affiliate=usagov&query=%B3%20thi%E1%BA%BFt � thiết] yếu, đặc biệt là các loại hải sản có vỏ cứng như sò, ốc, nghêu, cua... Bên cạnh đó các loại mực, cá biển như cá bơn, cá thu... cũng khá tốt cho độ đàn hồi của làn da.

5. Vitamin A và B

Hãy chú ý tới những thực phẩm gan, bơ, trứng, pho mát, sữa... Chúng rất giàu các vitamin kể trên. Bên cạnh đó, nấm, thận thịt nạc, đậu đen rất giàu vitamin B5, B6, B8. Các loại vitamin này đều rất tốt cho giai đoạn ngăn chặn lão hóa và duy trì độ đàn hồi, căng mịn của da. Một điểm mạnh nữa của vitamin B6 và B8 là ngăn chặn tiết bã nhờn vô cùng hiệu quả.