5 loại thực phẠm giúp da bạn căng mịn

Là phụ nữ, người nào cũng muốn có 1 làn da căng bóng không nếp nhăn đúng không nào? Thay vì bỏ ra toàn bộ tiền để tìm mỹ phẩm, đi thẩm mỹ viện làm cho đẹp thì sao bạn không kết hợp áp dụng phương pháp làm đẹp từ bên trong.

Hãy kéo dài chế độ sinh hoạt làm việc lành mạnh hợp lý và sử dụng đủ 5 loại thực phẩm giúp da mịn màng dưới đây hàng ngày nhé.
1. Nước
Nước chính là phương thuốc chống lão hóa tuyệt vời và thuần tuý nhất. Thành phần nước trong cơ thể chính là nhân tố thiết yếu tạo điều kiện cho cơ thể và làn da được thanh lọc, nuôi dưỡng những tế bào da hoạt động tích cực, giúp da căng, láng mịn.
Bạn có thể bổ sung khoáng chất cho cơ thể bằng nhiều cách: uống nhiều nước một ngày (ít nhất là 8 cốc nước ngang với 1,5 lít/ngày). Ngoài ra, ăn nhiều canh, uống trà thảo mộc, trà xanh (trà giàu polyphenol) tốt cho làn da.
Tuy nhiên nên uống vào buổi sáng và không lạm dụng trà, ăn trái cây cũng là những cách bổ sung nước cho cơ thể.

2. Dầu thực vật

Chất béo cũng rất cần thiết để kéo dài độ đàn hồi của da, các axit tin tức giảm béo vận động như các tế bào bôi trơn, tránh da khô và mất nước. Trong dầu thực vật hoặc dầu cá chứa vitamin E sẽ đảm bảo hydrat hóa và ngăn chặn quá trình lão hóa da. Do đó bạn cũng nên sử dụng một lượng hợp lý dầu thực vật hoặc dầu cá mỗi ngày.

3. Rau quả

Không phải bàn tới lượng vitamin dồi dào trong rau xanh và hoa quả, bạn cũng biết đây là những thực phẩm hoàn hảo thế nào để ngăn chặn quá trình oxy hóa làn da.Rau củ, trái cây có tác dụng giữ độ sáng mịn rất khỏe khoắn cho da, giúp da hồng hào.

Bạn nên ăn nhiều carot, ổi, cam, kiwi, dâu tây, và đặc biệt là cam. Rau xanh mà bạn cần nhanh chóng bổ sung vào menu là ớt ngọt, bông cải xanh, súp lơ, cà chua.

Thứ tư. Hải sản

Hải sản rất giàu selen và kẽm - 2 chất chống oxy hóa vô cùng thiết yếu, đặc biệt là các loài hải sản có vỏ cứng như sò, ốc, nghêu, cua... Ngoài ra các loại mực, cá biển như cá bơn, cá thu... cũng vô cùng quan trọng cho độ đàn hồi của làn da.

5. Vitamin A và B

Hãy chú ý đến các thực phẩm gan, bơ, trứng, pho mát, sữa... Chúng rất nhiều các vitamin kể trên. Ngoài ra, nấm, thận thịt nạc, đậu đen rất giàu vitamin B5, B6, B8. Các loại vitamin này đều quan trọng cho giai đoạn ngăn chặn lão hóa và duy trì độ đàn hồi, căng mịn của da. Một điểm mạnh nữa của vitamin B6 và B8 là ngăn chặn tiết bã nhờn cực kỳ hiệu quả.